แคลเซียมไม่พอ ทำให้เข่าเสื่อมได้จริงหรือ? เรื่องที่ไม่ควรมองข้าม!

[Beer625]

โรคข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และแคลเซียมไม่พออาจเป็นตัวเร่งให้ข้อเข่าเสื่อมได้ ซึ่งกระทบต่อสุขภาพของข้อเข่าและกระดูกโดยตรง 

 

หลายคนอาจเข้าใจว่า แคลเซียมจำเป็นเฉพาะสำหรับกระดูก แต่แท้จริงแล้ว แคลเซียมยังมีบทบาทสำคัญต่อข้อเข่าและกระดูกอ่อน หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจกระตุ้นให้ข้อเข่าเกิดความเสื่อมได้เร็วขึ้น มาดูกันว่าสาเหตุเกิดจากอะไร และควรดูแลตัวเองอย่างไร 

ทำไมขาดแคลเซียมถึงทำให้ข้อเข่าเสื่อม? 

1️⃣ กระดูกอ่อนและกระดูกใต้ข้ออ่อนแอลง 
  - สุขภาพของข้อเข่าขึ้นอยู่กับโครงสร้างกระดูกและน้ำหล่อลื่น 
  - แคลเซียมช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกระดูกอ่อน 
  - หากร่างกายขาดแคลเซียม กระดูกอาจบางลง ทำให้รองรับน้ำหนักได้น้อยลง 

2️⃣ ขาดแคลเซียมทำให้กระดูกพรุนและข้อเสื่อมเร็วขึ้น 
  - ร่างกายต้องใช้แคลเซียมจากกระดูกหากได้รับจากอาหารไม่เพียงพอ 
  - กระดูกบางลง นำไปสู่ข้อเข่าที่อ่อนแอ 

3️⃣ ลดการผลิตน้ำหล่อเลี้ยงข้อ 
  - น้ำหล่อเลี้ยงข้อมีหน้าที่ลดแรงเสียดทานในข้อ 
  - เมื่อแคลเซียมต่ำ อาจทำให้น้ำข้อผลิตลดลง 

ข้อเข่าเสื่อมจากแคลเซียมไม่พอ สังเกตได้อย่างไร? 

☑️ มีอาการปวดเข่าขณะเคลื่อนไหว 
☑️ รู้สึกข้อติด แข็ง และเคลื่อนไหวลำบาก 
☑️ ได้ยินเสียงดังในข้อเข่าเมื่อเคลื่อนไหว 

ป้องกันภาวะข้อเสื่อมจากแคลเซียมต่ำ 

✅ กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง 
✅ เพิ่มการรับวิตามินดีเพื่อช่วยดูดซึมแคลเซียม 
✅ ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างข้อเข่า 
✅ ลดพฤติกรรมที่อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อม 

ข้อเสื่อมอาจเกิดจากการได้รับแคลเซียมไม่พอ เนื่องจากแคลเซียมช่วยเสริมสร้างกระดูกอ่อนในข้อเข่า การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป็นหลัก ควบคู่กับพฤติกรรมที่ดีต่อข้อเข่า จะช่วยป้องกันปัญหาข้อเข่าเสื่อม และช่วยให้กระดูกแข็งแรง