บางคนอาจเคยพบกับ รู้สึกปวดข้อต่อเข่าหลังจากลุกขึ้นเร็ว หรือรู้สึกเจ็บแปลบที่เข่า แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือความผิดปกติของหลอดเลือด ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เวลาลุกขึ้น?
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension)
- เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน
- ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง
✅ วิธีบรรเทาอาการ:
- ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม
- หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์
.
2. ภาวะข้อตึงเมื่อเปลี่ยนท่าทาง
- เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน อาจทำให้การเคลื่อนไหวผิดปกติ
✅ แนวทางป้องกัน:
- ขยับข้อเข่าเบา ๆ ก่อนลุกขึ้น เช่น ยืดเหยียดขาก่อนลุก
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น
- คนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือออกกำลังกายหนัก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น
✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า:
- อย่าลุกขึ้นกะทันหันเพื่อลดแรงกดที่ข้อ
- รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี
.
4. ข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง
- การอักเสบของข้อเข่าอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป
✅ วิธีแก้ไข:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- ใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์
.
ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว อันตรายไหม?
.
หากอาการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว ไม่เกิดอาการซ้ำบ่อย ๆ อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรพบแพทย์
.
อาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต กล้ามเนื้อ หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากไม่เกิดอาการต่อเนื่อง อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อป้องกันปัญหาข้อเสื่อมในอนาคต